乐鱼体育 - 今晨体能课后，山东男篮战术微调备战法国杯，引发热议，纪律约束更严格

　　我们都知道明星们为了保持身材付出了一些，不，许多许多努力。明星们都有私人教练、私人厨师、专业美容师，甚至整形医生为她们服务，但是乐鱼体育平台这并不意味着不能从她们那里找到一些为我们所用的乐鱼官方入口保持身材的方法。如果你想知道那些世界上最有魅力的女人们是如何维持苗条身形，那么就来看看我们挖掘出的这27位明星和超模的瘦身秘诀吧。

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　　Alba向Net-A-Porter的杂志编辑承认在生完两个孩子后，她有瘦身困难的问题，“我连续3个月穿着紧身胸衣，穿着的时候汗流浃背，但是效果值得。这个方法有点残酷，不一定适合每个人。”

　　在演过Hannah Montana后，Miley的体型变了不少，但是除了那些不修边幅的形象，她的身材已经变得更薄更有型。当人们在八卦她已经患上厌食症的时候，Miley回应媒体说她变瘦是因为无谷物饮食和定期的普拉提运动。

　　在钢铁侠2上映前夕，为了快速减轻体重，Paltrow与教练Tracy Anderson (她变瘦的真正原因)一起运动，并坚持严格的饮食计划。概括地说：每天早上，在健身后她会喝一杯羽衣甘蓝汁，然后中午是低碳水化合物的午餐，晚上是火鸡羽衣甘蓝汤。有的时候下午可以加一杯羽衣甘蓝汁和一点杏仁。

　　这位华丽的超模告诉媒体她在坚持碱性食谱，即主要食用碱性食物，以新鲜农产品为主，包括根茎类蔬菜，坚果和豆类，来保证身体PH值处在7.35和7.45之间。

　　她坦承自己热爱食物，但是最近减少了红肉的摄入，而她也不再渴望红肉了。“我注意到，不再吃红肉后身体变得更轻盈，感觉也更好。这并不是说我永远不再吃，有的时候我也会吃一点羊肉，只是饮食习惯稍作改变，我会吃更多鱼肉和鸡肉。”

　　你不必成为一个举重运动员，许多女性担心手臂训练会容易生出肌肉。但其实运动专家告诉我们，想要长出肌肉并没有那么容易。女性想在健身过程中加入体能训练，首先保证有强大的骨密度，举重动作还有助于告别蝴蝶袖。

　　Jessica Biel说，瑜伽对我来说已成习惯，因为它使我的肌肉更纤长灵活。现在夏天还没到，我打算花更多的时间在户外打排球，并与我的狗一起慢跑。

　　“我的朋友告诉我MyFitnessPal这个APP，从此我就迷上了它。我记住了一切相关知识，桌上的任何食物我都可以知道它的卡路里。当我意识到一小块披萨只有150卡路里的热量，我超级高兴，因为这意味着一顿饭可以吃三片。”Kate Hudson说道。

　　Megan Fox在2012年生了第一个孩子之后，并没有马上开始健身，只是远离乳制品。“我不吃乳制品，这是我最大的秘诀。这样对身体并不太好，但是如果你想增加体重，吃乳制品。如果你不想，那就不要吃它。”

　　这位变瘦的《Glee》的演员是位素食者。她说：“我在是否要做一个素食主义者上犹豫了很久。我尝试了很多不同的东西，我认为你要倾听自己的身体到底需要什么，所以我做了2年的素食者。”

　　这位美艳的模特去年和Orlando Bloom分手，她和媒体说，缺少性爱会让她的肌肉松弛，“我注意到的一件事是因为性爱的减少我的身体变得更软，越多的性爱我的手臂和小腹线条也更明显。”

　　当我们询问Carine Roitfeld如何保持苗条的身材，她诚实以告：“我一般对这种事很低调的，因为我从不节食。白天喝绿茶，晚上喝伏特加。我并不是个酒鬼，但就是喜欢伏特加。然后我开始练习芭蕾舞。在法国，我们什么都吃。而在美国，大家有各种忌口。在法国，我们不是这样的，我们吃的方式更简单。”

　　一天五餐，一餐中含有五种元素，据说Eva Mendes用这个食谱减掉了15磅。这五种成分包括蛋白质，不饱和脂肪，纤维，碳水化合物和不含糖的饮料。

　　不管是超模界还是明星界，许多明星都是Dr. Joshi 21天整体排毒减肥法的粉丝，这是一种通过限定你在21天内只能吃非酸性食物的减肥法。

　　即使是在世界各地巡演的路上，Rihanna也会安排一个星期至少3次训练，每次至少25分钟。她的健身教练告诉我们，如果她能固定呆在一个城市，每周的锻炼会提升到5次，每次至少30分钟的有氧运动。

　　这位女演员告诉媒体，她宁可沉溺于甜品也不愿意吃那些所谓的替代品。“对于一餐晚饭来说，不吃甜品我觉得这顿晚餐是不完整的。我宁愿吃一片真正的巧克力蛋糕切片，也不想吃一堆不含糖的饼干。只要适度就可以了。”Minka还说她在做运动的时候会看Beyoncé的视频激励自己。

　　Marisa Miller说“聪明的进食就是完全依靠你身体的自我意识，最直观的方式就是观看，所以当你决定减重时可以尝试少穿衣服。我可不认为看着自己身上的肉还能吃下一包薯片。”

　　Lopez跟我们说：“一小片会发胖的食物并不会毁掉你的减肥成果，但是你要吃下一整盒那就功亏一篑了。”

　　Kim Kardashian一样尝试Atkins:15年前，我和我父亲一起尝试Atkins饮食法，并且很快减下了体重。现在我仍在在坚持这个方法，不过偶有偷懒，因为在哺乳阶段真的不能饿着自己。

　　“减肥王”的教练 Jillian Michaels告诉我们，健康饮食并不意味着你要放弃所有自己最爱的食物。有80%的食物吃得健康，20%的卡路里为了取悦自己。否则，你会觉得被剥夺了饮食权利——这对于建立好的饮食习惯并不是好事。

　　这位模特的教练Justin Gelband在杂志采访时说可以尝试血型饮食，这样可以在血型的基础上找到最营养的饮食计划。“血型对身体消化、代谢食物的方式有很重要的影响。这方法在90%情况下都管用。”

　　Goodwin说从她9岁开始就开始跟随Weight Watcher。“我已经是Weight Watcher会员23年，最近又正式回归了。对于我来说这是唯一不会让我脱水或者苦不堪言的减肥计划。我从没有过真正严重的体重问题，我只是偶尔放纵，再需要回到正轨。”

　　Aguilera说她保持身材得益于色谱饮食法，它规定每天只能吃特定颜色的食物。例如，周一吃白色食物——所以你可以吃菜花和白扁豆。不知道白色的MM豆算不算？

　　“我尝试尽量控制，但对于饮食我真的有非常严重的神经官能症。我像神经质一样让自己不要神经质！像其他乐鱼娱乐入口女孩一样，我只是想保持身材，只是想穿上漂亮的衣服。”

　　我们知道Jennifer坚持Zone饮食法来保持身材，但据说她也坚持每天饮用一杯鲜榨柠檬汁。

　　如Meryl Streep一样的世界顶尖演员也要为了某些特定角色保持体形。在“穿普拉达的恶魔”中为了演绎一位高端且苗条的时尚主编，Meryl Streep坚持游泳，并戒掉酒精，只会偶尔喝一杯。

　　维秘天使Hosk告诉我们为了塑形她会喝大量的绿色果汁。“做果汁本身很有趣，早上我也会喝一杯含有生姜、辣椒和柠檬汁的热水，它可以即刻清理身体系统。多喝果汁保持充足睡眠。”